Gelukkig januari! Nieuw jaar, nieuwe ik?

Als je niets anders hebt gedaan dan eten tijdens de kerstdagen, zoals de meesten van ons, dan heb je jezelf misschien een op fitness gebaseerd nieuwjaarsvoornemen gesteld. Dit kan inhouden dat je 10.000 stappen per dag loopt, gezond eet of wekelijks een workout doet. Of je hebt je voorgenomen om een volledige gezondheidsschop te geven en bent de 75 harde, gemiddelde of zachte uitdagingen aangegaan!

Andy Frisella introduceerde de 75 Hard in 2019 en sindsdien is het een trend. De dagelijkse fysieke uitdaging omvat twee trainingen van elk 45 minuten. Je moet ook een liter water drinken en een dieet volgen zonder alcohol of cheat meals. Het dagelijkse mentale verbeteringsgedeelte van deze uitdaging vereist dat je 10 pagina's van een zelfhulpboek leest en dagelijks voortgangsfoto's maakt.

In 2021 paste Stephen Gallagher de 75 Hard echter aan in een flexibelere 75 Soft-uitdaging. Deze uitdaging bestond uit een dagelijkse workout van 45 minuten, 10.000 stappen, 3 liter water en 10 pagina's van een willekeurig boek. Het stimuleerde gezond eten, lager alcoholgebruik en een voortgangsfoto op dag 1 en dag 75.

Onlangs hebben makers van sociale media deze twee uitdagingen aangepast. Ze hebben ze persoonlijker gemaakt en makkelijker aanpasbaar aan je levensstijl. Beïnvloeders hebben bijvoorbeeld een 75 middellange uitdaging geïntroduceerd die zowel de harde als de zachte uitdaging combineert. Deze uitdagingen staan cheat meals, alcohol bij speciale gelegenheden en rustdagen toe om ze haalbaarder te maken.

Mensen zijn begonnen met het maken van hun eigen 75 uitdagingen. Deze uitdagingen helpen hen om gezonde gewoonten toe te voegen aan hun dagelijkse routine. Dit kan hun algemene gezondheid en fitnessniveau verbeteren.

Aangezien Beanies een suikervrij en caloriearm merk is, staan we volledig achter je fitness- en gezondheidsuitdagingen in januari, zelfs Veganuary!

Auteur: Koffie-expert Mark Porteous: Directeur van Beanies

Favoriete smaak van dit moment: Witte chocolade en framboos